둠스크롤링, 드라마 몰아보기, 끝도 없이 소셜 미디어를 스크롤 하는 일—하루 내내 겪은 혼돈에서 벗어나려는 탈출구처럼 느끼기도 합니다. 하지만 솔직히 이렇게 시간을 보내고 나면 오히려 더 지치기도 하고 뭔가 석연치 않은 느낌이 남기도 해요. 하지만, 우리만 그런 것은 아닙니다. 통계청의 <2024년 생활시간조사>에 따르면, “한국인의 여가시간은 5시간 8분, 그 중 미디어 이용이 2시간 43분”이라는 결과를 발표했습니다. 통계청은 하루 24시간을 3가지의 시간으로 나누고 다음과 같이 정의 내렸습니다. 필수시간: 잠, 식사 등 개인유지를 위해 필요한 필수시간 의무시간: 일, 학습, 가사노동, 이동 등 해야 하는 의무가 부여된 시간 여가시간: 개인이 자유롭게 사용이 가능한 시간

많은 직장인들이 해외여행을 통해 휴식과 자기계발을 동시에 누리고 싶어 하지만, 현실적인 제약(시간·비용·안전 문제 등) 때문에 쉽지 않아요. 최근 조사와 전문가 의견을 종합하면, 국내 리트릿 프로그램이 해외여행의 대안이 아니라 동등하거나 더 나은 선택지가 될 수 있음을 확인할 수 있어요. 아주대 김경일 교수는”한국인 해외여행 많이 떠나는 이유? 주인공 의식 때문”이라는 제목의 신문기사에서 “한국인이 해외여행을 선호하는 이유는 단순히 ‘도피’가 아니라 주체성과 주인공 의식 때문이라고 말했습니다. 즉, “내가 모르는 세계를 직접 경험하고 싶다”는 욕구를 얻기 위해 해외 여행을 간다는 분석이죠.

리트릿코리아(주)에서는 영감을 새로운 경험이나 깊은 집중에 몰입할 때 “뭔가 뇌가 맑아진다”, “마음이 편해진다”는 느낌을 자주 받습니다. 이 기분의 중심에는 한마디로 뇌 호르몬의 과학이 숨어 있습니다. 그 중에서도 특히 세로토닌과 도파민이 결정적인 역할을 합니다. 세로토닌은 흔히 ‘행복 호르몬’ 또는 ‘안정 호르몬’이라 부릅니다. 뇌에서 기분 안정, 마음의 평온, 그리고 맑은 각성을 책임지는 주인공이죠. 책을 읽거나 아침 활동을 시작할 때 햇빛을 받으면 세로토닌 분비가 활발해집니다.

이것 저것 열심히 준비한 것 같은데, 결정적인 어떤 것이 아직 없다고 느끼나요? 지금까지 쌓은 경력이 어느 것 하나 버릴 것이 없지만, 어딘가 맥이 통하지 않는 것 같나요? 내가 원하는 내 모습을 결국 창조해 내는 탁월한 디바이스는 바로 나 자신입니다. 이런 나를 나는 어떻게 대하고 있나요? 얼마나 소중하게 사용하고 있나요? 혹은 아직 충분히 활용하지 못하고 있나요? 내가 꿈꾸는 내 모습으로 다듬는데 필요한 툴 박스에는 무엇이 담겨있나요? 셀프케어, Me Time을 추천합니다.